6 ข้อ เตรียมตัวขึ้นเขา ฉบับคนไม่(ค่อย)ออกกำลังกาย!

                เมื่อปอดต้องการออกซิเจนดี ๆ สักครั้ง ก็จำเป็นมากที่เราต้องพาร่างกายไปปะทะกับอากาศบนยอดเขาสักหน่อย แต่ถ้าคุณไม่ใช้นักออกกำลังกายตัวยงหละก็ กว่าจะถึงยอดเขา คงติด #เป็นท้อ กันก่อนแน่ ๆ ขึ้นไปกางเต็นท์บนยอดเขานั้น ต้องใช้พลังกายพลังใจอย่างมาก ยิ่งระยะทางสูงกล้ามเนื้อต่าง ๆ ก็จะยิ่งล้า แต่รับรองเมื่อเดินถึงที่หมาย ได้หันกลับมามองวิวรอบๆ ทุกสิ่งทุกอย่างมันช่างคุ้มจริง ๆ จนทำให้หลายคน กลายเป็นนักเดินป่าตัวจริงกันเลยทีเดียว ใครตัดสินใจแล้วไม่อยากทิ้งตั๋วไปทิ้งตัวนอนบนยอดเขา ก็เชคลิตส์ตามนี้กันได้เลย

1.เช็คสภาพโดยรวมของภูเขาหรือป่านั้นก่อน

โดยสิ่งที่เราต้องรู้ได้แก่ ระยะทางเดิน และความชัน ระยะเวลาปรกติที่ใช้เดิน สภาพอากาศในช่วงเวลาที่เราจะไป เพื่อการจัดเตรียมเสื้อผ้า และของใช้ต่าง ๆ ให้เหมาะสม

2.มีลูกหาบหรือไม่

ลูกหาบคือคนที่จะช่วยแบกของทุกอย่างแทนคุณ ถ้าคุณเป็นมือใหม่เลยหล่ะก็ ขอแนะนำว่าอย่าไป! ถ้าที่นั่นไม่มีลูกหาบ เราขอเตือนว่าระหว่างทางคุณจะเหนื่อยจนอยากจะเททุกอย่างทิ้งกันเลยที่เดียว แต่ถ้ามีลูกหาบ ก็อย่าลืมจองไว้ และอย่าต่อราคากับเขาเหล่านั้นเลยนะ J

3.เตรียมรองเท้า ถุงเท้า และไม้เดินป่า

นำข้อมูลความชันและสภาพเส้นทาง ไปเลือกรองเท้า ต้องเป็นหุ้มส้น และแข็งเร็งไม่ขาดระหว่างเดินทาง พกรองเท้าแตะไปเปลี่ยนเมื่อถึงที่หมายแล้ว ส่วนไม้เดินป่า หัดใช้ให้เป็นจะช่วยให้เดินเหนื่อยน้อยลง เมื่อยน้อยลง  ไม้เท้าที่ดีควรมีความยาวเท่าความสูงของตัวเรา + 20 Cm.  

4.เป้

ควรเป็นเป้เฉพาะเพราะจะมีแผ่นรองกันบ่าช้ำ ใบใหญ่สำหรับใส่ของที่จะให้ไปกับลูกหาบ และควรมีใบเล็กติดตัว สำหรับใส่ขวดน้ำ ลูกอมหวาน ๆ ยาดม ยานวดแก้ปวดเมื่อย

5.อุปกรณ์ช่วยเหลือ(ตัวเอง)

เมื่อเราเป็นมือใหม่ เราก็ต้องดูแลตัวเองให้ได้ในระดับหนึ่ง เพื่อความราบรื่นของการเดินทาง สิ่งจำเป็นที่ควรพกไปเลย คือ ไฟฉาย เข็มทิศ ผ้ารัดกล้ามเนื้อ ผ้ายืดรัดเข่า ถุงมือ หมวก กางเกงเดินป่า ที่ต้องน้ำหนักเบา แห้งง่าย ให้ใส่เสริมที่ก้นไว้เพื่อกันกระแทกเวลาลื่น ระหว่างเดิน

6.เตรียมวอร์มร่างกาย

เมื่อเตรียมอุปกรณ์พร้อมแล้วก็เตรียมร่างกายด้วย โดยออกกำลังกายท่าที่เป็นประโยชน์กับกล้ามเนื้อขาโดยตรง เช่นการ Squat บริหารขา และ น่อง มีการวิ่งบ้างเพื่อปรับการหายใจ ฝึกความอดทน

เตรียมให้พร้อมทุกข้อแล้วก็อย่าลืมอุปกรณ์ตั้งแคมป์ และกล้องถ่ายรูป (น้ำหนักเบา) ไว้เก็บภาพวิวสวยๆ รับรองว่าต้องหลงรักเขาแน่ๆ (แม้เขาจะไม่รักเรา) ไปเตรียมตัวกันดีกว่าจ้า…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *